心理中暑的意思(5招缓解盛夏心理中暑（夏日情绪中暑）)

“苦夏难过”，窗外知了一直叫、身上热汗一直流，人的情绪也不知不觉中变得急躁起来。一件微不足道的小事，也许就会火冒三丈。怎么办才好？美国“心理中央网”教你几招。

第一，凭据情绪调整事情企图。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中央主任伊恩.库克表现，炎天许多人一天中情绪颠簸很大，好比上午昏昏欲睡，薄暮脑子苏醒等。可以凭据此适当调整事情摆设，好比白昼见客户、整理质料，把写方案、做报表等需要准确思索的事情留到薄暮。

第二，多磨炼，制止以为自己太胖。库克等人发现，许多人到了炎天会特殊在意自己的形象、身段等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，增强磨炼也许是最好的措施，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的表示；纵然没有真的减肥，运动也会让你快乐。

第三，定时睡觉，防止失眠影响情绪。炎天很容易睡不着，或者醒太早，打扰美意情。最好坚持天天定时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

第四，做些有意思的事情，应对生涯转变。对许多人来说，炎天孩子放暑假，会增添许多琐事，让人头痛。不妨“给生涯加点料”，用诙谐化解生涯的烦恼，好比，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

第五，和朋侪一起战胜酷暑。天气热了，谁都欠好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋侪，找个地方一起纳凉，聊谈天、说说新鲜事，帮你疏散注重力，遗忘天热的烦恼。